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Por que es útil usar bastones de senderismo

Hay muchas dudas sobre el por que es útil usar bastones de senderismo, sobre todo cuando nos iniciamos en la actividad. Si bien no es imprescindible, su uso, una vez que comenzamos a utilizarlo se nos vuelve muy importante.

El uso de este apoyo, sobre todo en montaña, que aporta más beneficios que inconvenientes.

Beneficios del uso de bastones de senderismo

Que nos aporta el uso de bastones de Trekking

Creo que hay poca, o ninguna duda, que lo principal es el evitar desequilibrios. El usar bastones de senderismo durante una salida nos favorece en el reparto del peso en cuatro puntos de apoyo en lugar de dos. Esto nos provoca un descanso en articulaciones, nuestros pies y rodillas nos agradecerán especialmente el que utilicemos estos apoyos.

Los bastones son útiles tanto en subidas, llano y bajadas, pero en los descensos es donde se vuelven más necesarios. Los largos descensos y sus inclinaciones, sobre todo en sendas accidentadas la ayuda de los bastones de trekking es grande.

Nos evita lesiones en nuestro cuerpo tanto musculares como impactos. Al repartir el esfuerzo evitaremos las sobrecargas, lesiones de ligamentos y los esguinces y torceduras. Con los bastones de senderismo ya hemos dicho que aumentamos apoyos y nuestro equilibrio, con lo que además evitaremos muchas caídas y golpes.

Vamos más rápido con bastones. Fijaos si esto es cierto que hasta hay una especialidad deportiva que es 100% para realizarla con estos apoyos. Estamos hablando de la marcha nórdicamarcha nórdica, o caminata nórdica, esta especialidad está de moda de un tiempo a esta parte y se realiza precisamente con bastones.

Contraindicaciones del uso de bastones

Aunque tiene pocos puntos negativos su uso, hay veces que por inexperiencia pueden ir en contra nuestra. En las áreas de pedreras o zonas de trepada de grandes bloques es interesante tener las manos libres, y los bastones pueden molestar de cara a una caída.

Pero sobre todo el inconveniente llega si los utilizamos mal, el llevar los brazos muy separados del cuerpo genera una serie de esfuerzos y rotaciones de cadera nada recomendables. Los calambres en los hombros y los dolores de espalda llegan pronto.

¿Cómo se usan los bastones de senderismo?

Ahora que ya os hemos convencido del uso de bastones os vamos a explicar como debemos utilizar nuestros bastones.

  • Altura, importante no, lo siguiente. Dejarlos a la altura para evitar esfuerzos innecesarios.
  • ¿Un bastón o dos? Por decirlo suave…. Todavía me sorprende ver a gente con un bastón únicamente. Podría darse el caso, por circunstancias personales, pero no es lo normal. Para ir equilibrados dos bastones.
  • Comodidad, comodidad, comodidad… Se que es de Perogrullo, pero esto es lo principal, debemos adoptar la forma que consideremos más cómoda y segura para nuestra marcha. No subamos nunca nuestras manos por encima de nuestros hombros, ya que con esta acción estaremos exigiendo un trabajo más alto a nuestro corazón y nuestras reservas de energía se agotarán antes.
  • ¿Manos dentro o fuera de las dragoneras?  Cuando nuestra marcha por ladera, y llevamos las manos dentro de las dragoneras, en un lado la mano del bastón de la parte superior irá muy alta y nos producirá desequilibrios, por otro, la mano del bastón inferior irá muy baja forzando de forma poco segura nuestra forma de andar. Por consiguiente nos interesa no llevar las manos dentro de las dragoneras, regular los bastones a la altura optima, bajamos la mano de la parte superior y sujetamos el bastón por el cuerpo, desplazando nuestra mano arriba y abajo en función de los requerimientos del
  • Si preferimos llevar las manos dentro de las dragoneras en todo momento, porque a través de este sistema trasladamos más empuje y ayuda a nuestro movimiento, siempre podremos clavar o apoyar más atrás el bastón de arriba,

 

Espero os haya resultado de interés esta entrada, Como siempre pediros respeto por el medio ambiente, el que no salgamos de las sendas y rutas marcadas y que no molestemos a la fauna que nos vayamos encontrando en el camino.

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